昼間はなんともないのに夜になって、
布団に入ると咳が止まらなくて眠れ
ないなんてことありませんか?


いったいなぜ夜に咳が出るので
しょうか?原因と対処法をまとめ
てみました。

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夜に咳が出る原因は?

夜に寝るときになって咳が急に出たり
していませんか?その原因は自律神経
にあります。


寝るときになると副交感神経が優位に
働くため、気管支などの呼吸器が狭く

なるため、咳が出やすくなるのが原因。


これは人間として仕方ない状態なの
ですが、寝るとになって咳が出て寝れ
ないのはきついですよね。

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ほかにも口呼吸の人はノドの乾燥が
ひどく、仰向けに寝ることで咳が
ひどくなってしまったりします。


もう一つ気になるのは布団のほこり!
布団にはダニやダニの死骸がいっぱい
です。


寝るときだけっていうのが続くよう
ならアレルギー科の病院へ行った方が
いいかもしれません。

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そして咳を続けているとさらにノド
が乾燥してくるため、咳がひどくなる
という最悪の状態になっていくんです。


そんな眠れないほどの咳の対処法が
いくつかあります。


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寝るときに咳で眠れない対処法は?

1.横を向いて寝る

仰向けに寝ると、気道を狭くするので
狭くなっている呼吸器をさらに狭く
することになってしまいます。


そこで横向きに寝ると咳が改善する
ことも。

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2.暖かい飲み物を飲む

ノドの乾燥は咳をひどくする原因の
一つなのでノドを潤すことが必要です。


冷たいものは刺激が強いので逆に咳が
ひどく
なることがあるので注意です。

とくに効果があるのがハチミツ!!
ハチミツをお湯に入れて飲むとかなり
咳の対処法になります。

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咳止めシロップ並みの効果があること
がわかっています。

これがおすすめオーガニック ハチミツ>> 



3.湿度に注意してみる

ノドに優しい湿度は60~80%
くらいと言われています。部屋が乾燥
しすぎてませんか?


乾燥しているなら加湿器を利用して
みるか濡れたバスタオルなどを部屋に
かけておくと乾燥への対処になります。

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4.マスクをして寝る

マスクをするとノドを乾燥から守れ
ます。


布団にいるダニなどが原因の咳かも
と思うなら、花粉用などのマスクを
して寝てみると咳が改善されなりする
ことも。

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5.身体を起こして寝る

身体を30~45℃くらいに起こして
寝ると
気道や気管支の狭まりが減り、
呼吸が楽に。


痰や鼻水も飲みこみやすくなるので、咳が
減るんです。

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6.鼻呼吸にする

普段から口呼吸だと急には変えれ
ませんが、口をふさぐテープなどで
鼻呼吸に変えるとピタッと咳がとまる
ことも。


口呼吸はとにかくノドが乾燥するん
です。


こういうやつで予防↓↓
テープ/いびき対策>> 



7.咳を我慢する

咳をし続けているとノドが乾燥して、
痛めてしまいます。
出来るだけ咳が
出るのを我慢しよう。


かなり苦しいんですけどね・・・


寝るときの咳の対処法をいくつか紹介
をしましたが、あまりにも続く場合は
アレルギーかもしれないので病院へ!! 


アレルギーを抑えるための記事です。
鼻炎のことですがアレルギー全般の
ことなので、参考に↓↓
アレルギー鼻炎を改善するには?