やっかいな「疲れ目」を解消するには
どんな方法があるのでしょうか。

簡単にできる解消法と対策をまとめて
みました。

スポンサードリンク

目の周りを良くするパックで疲れ目解消

目がショボショボする、目を動かす
のが辛くなってきた。


こんな症状が出たら「目の血行不良」
かも知れません。


同じ場所をじっと見たり、小さい文字
を読んだりすると疲労物質が溜まり
やすくなり血行やリンパの流れが悪く
なります。


すると、目には十分な栄養が届かなく
なり疲れ目が酷くなるばかりですし、
クマもできやすくなります。


このような症状の時は目の血行を良く
してあげる必要があります。


最も簡単な方法は「温パック」です。
ホットタオルを作り、目を覆うように
パックしてあげましょう。


ホットタオルの作り方はとても簡単で、
熱いお湯に浸したタオルをかたく
絞るか、水で濡らしたタオルを電子
レンジで1分ほど温めます。


火傷に注意しながら目を覆ってあげる
と、じんわりした温かさが目の奥まで
伝わるような感覚になります。


温めることで目の血行を良くして
ショボショボする目の疲れを軽減
してくれます。


レンジで簡単に温パックできて、
繰り返して使えるのでおすすめ
です↓↓
あずきのチカラ 目もと用


反対に、「目が充血している」ような
疲れ目の場合には血管が膨張している
ので、冷やしてあげる必要があります。


冷水に浸したタオルで目の上をパック
します。


冷たさが目に心地よいと感じたら血流
が落ち着いている証です。

スポンサードリンク


疲れ目に効く目の体操「目玉の運動」

目が疲れてきたと感じたら、あえて
目を動かすことで疲れ目を解消する
方法もあります。


1.目に力を入れてギュッと閉じ、
勢いよくぱっと開く


2.頭を動かさないように注意しな
がら、黒目を左右にゆっくり動かす。


3.同じように、上下に動かして1.
に戻る。


ジッと同じところを見続ける作業は、
ピントが近い所に合っていることで
ピントを調節する部分がフル活動して
います。


そのため疲労物質が溜まりやすく
なります。目を閉じたり開いたり、
左右上下に動かすことで疲労物質を
拡散
させることで疲れ目を解消する
効果があります。


疲れ目に効く目の体操「ピント調節をひと休み」

こちらも仕事や読書の合間などに簡単
にできる疲れ目解消法です。


1.近くのものを20秒間じっと
見つめる。


2.次に、遠くのものを見ながら
5分ほどぼんやりとする。


3.この体操を何回か繰り返す。


フル活動しているピント調節機能を、
遠くを見ることでリラックス
させる
効果のある体操です。


遠くのものとは、できれば窓の外の
景色など遠ければ遠いほど効果的です。


5分もボーっとしていられないという
人は遠くを見る時間を短くしてくだ
さい。


少しでも近くのものを見るという行為
から目を解放してあげることが疲れ目
の解消につながります。


疲れ目に直接作用するツボ押し

疲れ目に効くツボを押すことでも
疲れ目の解消には効果があります。


目の疲れには「さん竹」、「晴明」、
「瞳子りょう」、「四白」という
代表的な目のツボを押すと良いで
しょう。


「さん竹」は眉頭の部分にあるツボ
です。

WS000171



「晴明」は目頭の最もくぼんだ部分
にあります。

WS000171



「瞳子りょう」は目じりの横です。

WS000171



「四白」は下まぶたから指一本分
下がった部分で、黒目の中心から下に
下がった部分にあります。

WS000171



一か所を5、6回くらい押せば良いの
ですが、ツボ押しのついでにと眼球
を強く押したり目をこすったりする
のはやめましょう。


押して痛みを感じるようであれば
疲労物質が溜まっている証拠です。


血行を良くすることで結果的に眼精
疲労を和らげることもできるので、
血流を良くするツボを刺激すること
でも疲れ目の解消が期待できます。


首の後ろ、髪の生え際に2本の太い筋
があります。


この筋の外側にあるくぼみが「天柱」
という頭や顔周辺の血流を良くする
ツボになります。


親指の先を当てて押すと力が入り
やすいのでおすすめです。

WS000173 参照:http://belle-cheveu.com/blog/tenchu/



天柱よりもさらに指一本分ほど外側
にあるツボが「風池」です。


風池も強めに押すことで、血流が良く
なり眼精疲労だけでなく、肩こりにも
効果があるツボです。

WS000174 参照:http://belle-cheveu.com/blog/fuchi/



手の甲には「合谷」と呼ばれるツボが
ありますが、このツボも目に効くツボ
として知られています。


人差し指と親指の骨交わる位置から、
少し人差し指の方にあるくぼみが
合谷です。


目だけでなく、頭痛や蓄膿症、便秘や
下痢などといった身体の症状にも良く
効くツボです。

WS000175



「足三里」も万能のツボです。足の
表側、膝の皿の下側に人差し指から
小指を当ててみましょう。


その小指の先にあるのが足三里です。
強めに押してビーンとした痛みを
感じるくらいがベストな力加減です。


眼精疲労だけでなく、胃痛や頭痛など
に即効性のあるツボとして古くから
大事にされてきたツボです。

WS000176 参照http://healthil.jp/34118



眉の周辺にも疲れ目に効くツボが
集まっています。


両方の眉毛のそれぞれ中央にある
「魚腰」は疲れ目だけでなく、目が
むくんで腫れた時やたるみが気に
なる時に押したいツボです。


ツボに対して直角に押すのがポイント
です。
WS000171



眉の中央より指一本分ほど上にある
くぼみの部分にある「陽白」という
ツボは目の周りの血流改善に効果の
あるツボです。


くぼみに人差し指を当ててクルクル
と優しく押すと効果的です。

WS000171