正月の長い休みの後ってだらけてしまいますよね。

寝て過ごしてふと気付くとあっという間にお休みは終わりです。

そんなあなたに正月ボケを解消する方法をご紹介します。

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正月ボケの意味

正月ボケってなぜなるんでしょうか?

それはまず生活のリズムが完全に崩れてしまいがちだからです。


[気候的な要素]
・日の出が遅く、明るくなるのが遅い
・朝は寒いので布団から出にくい

[生活的な要素]
・お酒を沢山のんでも、(あまり?)怒られない
・ご馳走をたくさんたべる
・TVは特番や映画など、夜遅くまでおきてしまう。

[日程的な要素]
・休みの期間が長い

たくさん食べるは、消化にエネルギーを使う必要があるので
たくさん寝ることにもつながります。


正月にはいろんな原因があるんです。

リズムが崩れてしまっているため、元の生活になかなか慣れないことで正月ボケとなってしまいます。


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正月ボケを解消する方法

いくつか解消法をご紹介していきます。



まずは生活のリズムをもとにもどすために光を利用します。


光を浴びることで身体が動く時間だ!ということで目覚めてくれます。 


朝に30分ほど太陽の下で散歩してみるだけで正月ボケは簡単に戻ります!



朝に太陽の光を浴びるのが最も効果的です。しかしそれが出来ないから困っているのでしょう・・・。そんなときにはタイマーの照明を利用しましょう。


起きなければいけない時間の30~60分前に、部屋が明るくなるように設定します。



そして、夜には明るい光をあまり浴びないようにしましょう。とくに寝る前は暗くすることで眠りやすくなります。



お仕事をされている方は正月休み中に、曜日の感覚を忘れないようにしておくのも手です。



また仕事が始まったら1時間を50分と10分に分けて、仕事と休憩をとると効率的に作業が進むようです。試してみてください!


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そのほか正月ボケに対する解消法はこちら!
いろいろな正月ボケ対策はこちら  




正月ボケを英語で表記すると? 


be out of it after the New Year’s holiday. (ボサッとして)

be idle over the New Year’s holiday. (怠けて)

lose one’s edge over the New Year’s holiday. (鋭さを失って、鈍って)

get silly after the New Year’s Holiday. (ボケて)

One’s mind is still on New Year’s holiday. (ボーっとして)

こんな表記があるようですね。正月ボケという単語は存在してないんです。


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長期休暇はなかなか取れない人も正月くらいはのんびりしたいものです。

長い休みのあとの仕事はつらいですが、なんとか乗り越えていきましょう!


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