おならは誰でも出てしまいますが、
臭いは人それぞれです。予防する
ためにはどんな食べ物がいいの
でしょう。

おならの臭いを改善する方法は?
まとめてみました。

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おならの予防は食べ物から

おならを完全に出ないようにするのは
不可能です。


健康な人で1日に10~20回は出て
います。


ただし、これよりもかなり多かったり、
臭いがひどいときには予防していく
必要
があります。


おならの臭いの原因の多くは食べ物に
あります。


食物繊維を多く含む食べ物の場合にも
おならはよく出ますが、あまり臭く
ないんです。


サツマイモなど芋類、野菜など食物繊維
を豊富に含む食べ物です。


逆にタンパク質や脂質を多く含む食べ物
の場合にはおならが多くなり、かなりの
臭さです。


お肉などを多く食べた場合で、焼肉を
食べた次の日のおならの臭いはやばい
です。


つまり、タンパク質や脂質を多く食べ
過ぎているために、臭いおならが出て
いる
のです。


臭いおならを予防するためには、これ
を改善していく必要があります。


・ファーストフード、ラーメン、スナック
菓子など脂っこいものはやめる

・揚げ物は控える(食べても少なめに)

・お肉ばっかり食べない


これだけでも臭いおならはかなり予防
できます。大人の方であれば、お酒を
飲む時のおつまみに注意です。


スナック菓子やハンバーガーが好きな
方は減らすか辞めたいですね。

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食べ物はバランスが大事です。お肉は
脂身の少ないササミ、食物繊維を
しっかり食べることで臭いおなら予防
になります。


野菜を摂るときにはなるべく温野菜
として摂ると効果的です。おすすめの
臭いおなら予防の食べ物は


・ココア
・ネバネバ系(めかぶ、もずく、オクラ)
・ヨーグルト


このあたりはなるべく毎日摂ってみると
いいですよ!個人的におならの臭いが
改善された食べ物です。

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臭いおならを改善する方法

上に書いた食事のバランス以外にも
臭いおならを改善していく方法は
あります。


もちろん食べ物のバランスを良く
することは何よりも臭いおならを
改善する効果は高いです。


1.発酵食品

腸内環境を整えるために発酵食品を
毎日取り入れるようにします。


納豆、味噌、ヨーグルトなどできる
だけ毎日食べていくことで腸内に
善玉菌が増えて、臭いおならが減り
ます。


毎日食べ物で取り入れるのが大変で
あれば、サプリメントを利用しま
しょう↓↓
【マクロビオス】ビフィズス菌・乳酸菌


2.食べ方

おならを予防したり臭いを改善する
には食べ方も大事です。


ゆっくりよく噛んで食べることで
飲み込む空気が減って、おならの量
も減ります。


また、よく噛めば消化吸収が良く
なるので、臭いおならが減るのです。


(おならの臭いの材料は消化吸収
しきれなかった食べ物です。)

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3.便秘

便秘は腸の中にウンチが長く留まる
ので臭いおならを作り出してしまい
ます。


毎日ウンチをすることは臭いおなら
の改善になります。便秘を治すため
には食物繊維、運動が必要です。


便秘を解消しておならの臭いを改善
してみましょう↓↓
便秘の解消法はこちら>>


4.運動

運動をすると胃腸が動きやすくなり、
臭いおならが溜まりにくくなります。


便秘の解消にもつながるので、適度
な運動はおなら改善に必要です。


いくつか紹介しましたが、結局は
生活習慣の見直しが必要
ということ
です。


これをしてもおならの臭いが改善され
ないのであれば、一度病院に行ってみた
ほうがいいのでしょう。