おならが多いか少ないか気になります
よね。おならの回数ってどれくらいが
平均的なんでしょうか。

また、出やすい人と出にくい人の違い
は知っていますか?減らしたいとき
にはどうすればいいのでしょうか。

まとめてみました。

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おならの回数は?

おならの回数が多いか少ないかって
どうなんでしょうか。


おならの1日の平均回数は14回です。

この回数は健康的な人で実験した結果
です。正常な状態であれば、それくらい
のおならの回数は心配する必要はない
みたいです。


ただし、ニオイがかなり臭いのであれば
注意が必要かもしれません。

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おならが出やすい出にくい人の違いは?

おならが出やすい出にくいというのは
個人差がありますが、1日回数が
14回よりもかなり多い、少ないと
いうのであれば何か原因があります。


とくにおならが出やすい状態であっても
臭いおならの場合にはそれほど心配する
必要はないようです。


1.食べ物

おならが出やすい出にくいという状態を
作り出す原因として1番大きいものです。


お肉などのタンパク質、脂質が多い
食べ物を多く食べることでおならの
回数が増えます。


これは悪玉菌が増えやすくなり、
食べたものの腐敗が進みやすくなる
ためです。この場合は臭いおならの
回数が増えることになります。

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また、食物繊維を多く含む食べ物を
たくさん食べることでもおならの
回数が増えてしまいます。


芋を食べるとおならが出るっていう
話を聞いたことがあると思います。


この場合はおならは増えますが臭い
おならではありません。食物繊維は
結果として胃腸に良い働きをもたらす
ので臭いおならを減らすことは出来
ます。


逆に食物繊維が少ない場合にはおなら
が出にくい状態になってしまいます。


食生活はおならの回数をかなり増やし
たり、減らしたりする原因です。


バランスよく摂っていくことが理想
です。


2.ストレス

ストレスが溜まってしまうとおならの
回数が変化します。


ストレスによって自律神経のバランス
が乱れてしまい、胃腸の動きに影響

与えるからです。


胃腸の動きが悪くなることでガスが発生
しやすくなるんです。


ただし、おならの回数が増えるか減るかは
人によって変わってきます。

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ガスの量が増えるのでおならの回数が増え
ることもあります。


胃腸の動きが悪くなるのでおならがお尻に
届かずに回数が減ることもあるんです。


おならが出にくいまたは出にくい
という時にはストレスが関係している
ことは少なくありません。


3.消化吸収が悪い

食べ物の消化吸収が悪い時にはおなら
が出やすい状態になってしまいます。


おならは消化吸収しきれなかった物
を細菌が分解するときに発生するガス
から出来ているからです。


つまり消化吸収が出来ないとおならの
原料が増えてしまいます。


消化吸収が悪くなる原因は多いです。


・食事のバランス
・体調が悪い
・ストレス
・よく噛まない


こんなことがあるなら消化は悪くなって
います。おならが出やすい状態になって
いませんか?

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4.炭酸飲料

炭酸飲料をたくさん飲むことでおなら
が出やすい状態になってしまいます。


おならの成分に二酸化炭素が入って
います。炭酸飲料やビールが大好き
ならおならの回数は人より多いかも
しれません。


5.睡眠不足

睡眠不足になるとこれも自律神経の
バランスが崩れてしまいます。


ストレスと同じようにおならが
出やすい場合や出にくい場合には
睡眠が足りているのかどうかを確認
してみましょう。

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6.早食い

食事を早く食べることで空気も一緒に
飲み込みやすくなります。おならの
成分のほとんどは空気であることを
知っていますか。


ゆっくりよく噛んで食べることで空気
を飲み込む量を減らすことができます。

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おならが出やすいから我慢したり
しているとおならのガスによって
胃腸の動きが悪くなってしまい、
おならが出にくい状態になってしまう
こともあります。


おならが平均回数より出やすい出にくい
というのは紙一重でどちらになるかは
人によって違うようです。


出やすいときや出にくいときには原因
がどこにあるのかしっかり確認しておき
ましょう。


おならを減らしたいときは?

おならが出やすい原因は上で紹介した
とおりですが、減らしたい時にはそれ
を気をつける必要があります。


・食事のバランス
・ストレスを解消
・睡眠をしっかりとる
・炭酸飲料を控える
・乳酸菌をしっかりとる
・食事はゆっくり食べる


こういったことを続けていく必要がある
わけです。生活習慣がそのままおならの
出やすい状態へと続いています。


なんとか減らしたいと考えているので
あれば、ビールを飲む量を減らし、
脂っこいものも減らさないとダメです。


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睡眠不足になってしまいます。
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