ニキビ跡のクレーターを自宅で改善
する方法があるなら、知りたいです
よね。

肌の表面が凸凹となってしまう、
クレーターはニキビ跡の中でも一番
治すのが困難だとされています。

もちろん、100パーセント完治する
ことは難しいのですが、それでも
少しずつ治すことはできますので、
その方法について見ていきましょう。

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ターンオーバーを促進

まずは、ターンオーバーを正常にする
ことから始めましょう。



ターンオーバーとは、肌の生まれ
変わりのことで、これが正常化する
ことによって、クレーターも改善
しやすくなります。



ターンオーバーを正常にすることは
スキンケアの基本ですので、ニキビ跡
のクレーターだけでなく、ニキビが
できてしまっている方にも最適な方法
です。



ターンオーバーは人間が眠っている間
に行われますので、睡眠不足は肌に
とってよろしくありません。



決まった時間にできるだけ長めに、質
の良い睡眠を取るように心がけましょう。

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食事を考える

さらに食事も気を付けてみるように
しましょう。体にしっかりと栄養を
与えて上げることよって、肌質が
ぐんぐん良くなります。



とりわけニキビとニキビ跡にはビタ
ミン類が豊富に含まれている食材が
最適で、バランスの良い食事を摂る
ことが大切です。



ダイエットを頑張っている方もいる
かもしれませんが、クレーターを
治したいなら、厳しい食事制限よる
ダイエットは避けた方が良いでしょう。



食物繊維も摂取し、便秘も改善させる
ことも大切です。
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運動もする

睡眠と食事に加え、適度な運動も
是非、加えてみましょう。



1日5分の簡単なストレッチを加える
だけでも十分、効果は現れるはず
です。



もちろん有酸素運動ができるなら
取り入れていきましょう。

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このように肌の内側から、ターン
オーバーを正常にしたら、次は肌の
外側からも意識してみましょう。



クレーターのような、肌の凸凹が
気になる場合、とにかくしっかり
と保湿をしてあげることが大切
です。



ニキビ跡専用の化粧水などが今は
販売されているので、そういう
ものを利用して、自宅でもクレーター
を改善させることができます。



ごわごわ肌だと、どうしても肌
トラブルが起こりやすいので、
健康的なプルプル肌なるように、
毎日の保湿はしっかりと行うよう
にします。

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この他にも自宅でできることと
して、ストレスを溜めないこと
や、飲酒、喫煙を控えること
なども挙げられます。



健康に良い生活習慣になるだけで、
肌も良い状態になることが多い
ので、是非少し心がけてみては
いかがでしょうか?