起きてみるとなんだか首が痛い!
寝違えたときって本当につらいです
よね。

寝違えってなぜ起こるのか知って
いますか?原因についてまとめて
みました。

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寝違えってどんな症状?

寝違えは首の周りの組織の炎症です。

筋肉、靭帯、関節に炎症が起こって
しまうことで、首や肩に痛みが出て、
首が動かしにくくなってしまうもの
です。


炎症が起こってしまう原因はいくつか
あります。


(腋窩神経の圧迫による神経障害という
説も出てます。しかし、腋窩神経が支配
している領域は肩の周囲の筋肉です。


首を回す筋肉は他の神経が支配している
ため、この説は怪しいみたいです。


腋窩神経は脇の下あたりにある神経の
こと。)

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寝違えた原因は?

基本的には首周りに負担をかけてしまう
ことで寝違えは起こってしまいます。


寝違えの原因その1 枕

枕の高さがあわないのであれば、
首に負担をかけてしまいます。


とくに横を向いて寝たときに負担が
大きくなってしまいます。


よく首を寝違えてしまうのであれば、
自分に合った枕をきちんと知ること
が大事です。


寝違えの原因その2 肩コリ

肩コリは肩周りや首の筋肉が固まって
しまった状態です。首を柔軟に動かす
ことができにくいため、寝違えやすく
なるんです。


また、ひどい肩コリであれば首回りの
筋肉に炎症が及んでしまうこともあり
ます。


寝違えの原因その3 変な寝方した

寝ている時の姿勢が悪く、首に負担を
かけてしまうと寝違えの原因になって
しまいます。


とくに泥酔して寝たとき、疲れすぎて
寝たとき
などによく寝違えが起こって
しまいます。


もしかしたら疲れが溜まっているの
かもしれません。

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寝違えの原因その4 敷き布団、マットレス

身体の下にくる敷き布団やマットレス
の硬さがあっていない場合には寝違え
の原因のひとつになります。


硬さが合っていないと寝返りの回数が
減ってしまう
のです。


首に負担がかかる状態で寝ていても
寝返りできていれば問題ありません。


正常であれば寝ている間に20回以上
は寝返りしていますが、合わない硬さの
マットレスだと10回以下になることも。


よく寝違えてしまったり、腰が痛いので
あれば、敷き布団、マットレスの変更
を考えてみましょう。


マットレスの選び方については↓↓
高反発マットレスの選び方って>>


どうでしたか?寝違えの原因については
分かったでしょうか。ほとんどの場合は
たまたま変な寝方をしてしまったから
なんですが、頻繁に寝違える方は原因を突
き止めていきましょう。