寝起きにめまいが起こることはあり
ませんか?

ぐるぐる目が回るのにはどんあ原因
があるのでしょうか。

その対策はどうすればいいので
しょうか。

スポンサードリンク

原因(1)ストレス性のめまい

寝ているつもりでもしっかり眠れて
いない時、寝起きに天井がぐるぐる
と回る
ことがあります。



しっかり眠れないのは寝具が原因で
あることもありますが、この場合
には寝起きに肩や腰が痛いという
症状も同時に起きます。



しかし、このような症状が特に
見当たらない時はストレスを疑って
みましょう。



今、ストレスを感じることはあり
ますか?



食欲が落ちていると感じたり、イラ
イラしやすいと感じたりすることは
ないでしょうか。



めまいは自律神経が乱れることが
原因で起こる
と言われていますが、
ストレスも自律神経に強く影響する
要因の一つです。



ストレスは仕事によるものばかり
ではありません。



子育てや近所づきあいでも溜まる
こともあるやっかいなものです。



自分なりのストレス解消方法を
見つけ、しっかりと睡眠がとれる
ようになれば寝起きのめまいも
解消されるはずです。

スポンサードリンク


原因(2)低血圧のめまい

血圧が低い人にも寝起きのめまいが
起こることがあります。



寝ている姿勢は体がほぼ水平に
なった状態ですから、枕を使って
いる人で寝返りの回数が少ない人
は脳に血液が届きにくい状態が
続きます。



血圧が低い人はこの状態になり
やすいと言われていて、寝起き
にめまいを感じる原因になって
いるのです。

ws000222

女性の中にはダイエットで必要な栄養
を十分に取れていない人が多いと
言われています。



毎月の月経などで鉄分が不足しがち
になり、血液を作るスピードが遅く
なってしまう人が多いので女性には
低血圧の人が多い
と言われています。



ダイエット中であっても栄養バランス
を考えて食事を摂るように心がけたい
ものです。


原因(3)良性発作性のめまい

実は寝起きのめまいの原因で最も多い
と言われているのが良性発作性の
めまいです。



聞きなれない言葉ですが、耳の中
の「内耳」という部分に原因の
あるめまい
です。



ストレスや血圧に心当たりがない
場合、良性発作性のめまいを疑って
みましょう。



内耳の中には耳石というとても小さな
器官が存在しています。



何らかの原因でこの耳石がはがれて
しまい、同じく内耳の中に存在して
いる三半規管に入り込んでしまう
ことがあります。



三半規管は体のバランスを保つため
に重要な役割を担っている器官ですが、
たとえ小さな欠片であっても異物が
侵入すればバランスを取ることが
難しくなります。



三半規管の中で動く耳石が原因で、
体が揺れていると認識してめまい
となってしまうのです。

ws000218

この症状は初めて症状に気付いて
から2週間から3週間で治まると
いわれています。



耳石が内耳の細胞に吸収されて無く
なってしまうからです。



このめまいの場合、寝起きだけで
なくあおむけになると症状が出る

ことも大きな特徴です。



あまり心配することの無いめまい
といわれていますが、3週間以上
たっても寝起きのめまいが治まら
ない場合は、耳鼻科を受診して
他に原因がないかを検査してもらう
ことをオススメします。


寝起きのめまいの対策

めまいの原因がストレス性であると
心当たりがある場合には、ストレス
を取り除くことが一番の対策
になり
ます。



ストレスを取り除くと簡単に言って
もストレスの度合いによっては
難しい事もあるでしょう。



そんな時はストレスを打ち消すほど
の楽しいことを見つけてストレスを
上手に緩和することが大切になり
ます。



仕事が原因のストレスは、休日に
しっかりと解消しましょう。



子育てが原因のストレスの場合は
、子供を誰かに預けてゆっくりと
羽を伸ばせる時間を意識的に作り
ましょう。



ご近所づきあいや嫁姑関係でのスト
レスの場合、ストレスの原因になる
人や物に近づかないのが一番です。



何を言われても気にしないという
強い心を持つことも大事です。

ws000221

血圧が原因のめまいの場合、食生活の
改善が一番の対策
となります。



食事のバランスに気をつけていても
なかなか血圧が改善されない場合
には、病院を受診して適切な治療
を行いましょう。

WS000422

良性発作性のめまいの場合、耳石が
三半規管に入り込まないように枕に
傾斜をつけるという対策があります。



普段低めの枕を使っているという人
は、少し高い枕に変えただけで寝起き
のめまいが起こらなくなったという人
いますので、ぜひ試してみてください。



耳石が取れてしまいやすいのはカル
シウムが不足した時
です。



2週間から3週間で治まるめまいを
繰り返す場合には、カルシウム
不足の兆候が出ているのかもしれ
ません。



また、入ってしまった耳石を砕く
という対策もあります。



これは効く人と効かない人とがいる
ようですが、試して損はないので
寝起きにぜひ試していただきたい
方法になります。



やり方はとても簡単で、寝起きに
めまいがしていると感じたら、
寝ている状態で頭を左右に動かす
だけ
です。



頭を動かすというよりは、顔を横に
向けるイメージになりますが、
あまり激しくしすぎると、めまい
を酷くしてしまうので、10秒ずつ
数えながら顔を左右に向けてくだ
さい。



この動きで衝撃に弱い耳石を砕く
ことができるといわれていて、効果
のある人はすぐにめまいが治まる
こともあるようです。