首を寝違えた時って苦しいですよね。
少しでも早く治したいものです。

治し方は湿布やストレッチが効くと
言われてますが、何がいいんでしょうか。

寝違え時の対処法をまとめてみました。

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寝違えた時の首の治し方

寝違えてしまった首の痛みは簡単には
治りませんよね。ひどい場合には1週間
くらいも続いてしまうこともあります。


なるべくはやく寝違えた首の痛みを
治さないと日常生活にも支障が出てきて
しまいます。


その前に首の寝違えの原因を知って
いますか?知らない方はこちらの記事↓↓
寝違えの原因って!?


寝違えの原因は腋窩神経の圧迫という説
もありますが、怪しいとされています。


それでは寝違えた首の痛みの治し方を
紹介していきます。

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1.冷やす

寝違えは首の周囲の筋肉、関節などの
結局は炎症です。


炎症に対して一番の治し方はやはり
冷やすこと
なんです。朝起きて寝違えた
と気づいたときになるべく炎症を抑える
ために早めに冷やすことは大事です。


冷やし方はいろいろとありますが、
氷水で冷やす場合には5分くらい
冷やして5分休んで、また5分冷やす
を繰り返します。


冷えすぎて痛いってのはやり過ぎなので
無理しないくらいに冷やしましょう。


冷やせば痛みは和らぎますが、首を
回したりしないように。


動かすことで炎症はひどくなります。
冷やしたあとのオススメはアイスノン
や冷えピタです。貼り続けることが
出来たら効果的です。


湿布も炎症を抑えるのに効果的なん
ですが、痛み止め成分も含まれています。


そのため、痛みが無いと感じてしまい、
動かしてしまい首の痛みが悪化しちゃう
ことがあるので注意です。

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2.楽な姿勢

痛みを感じない楽な姿勢をなるべく
とるようにします。痛みを感じている
状態は首回りに負担をかけているんです。


はやく治したいなら、痛みを感じない
姿勢をとってなるべく動かさないのが
いいんです。

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3.ストレッチ

ストレッチによって首の痛みが改善
されることがあります。


ただし、これは首の痛みが血液の巡
りが悪くなっているときだけです。


靭帯や関節に炎症が起こっている
ときには逆効果の場合があるので
注意です。


ストレッチするときには痛みを
感じてはダメです。痛みを感じる
動きはしないようにします。


ストレッチ方法はいくつかあります。
こちらのサイトが参考になると思い
ます↓↓
寝違えた時のストレッチ方法<<


ここからは首を寝違えて痛みがある
ときにしてはいけないことです。

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a.温める

首の周りを温めてしまうと炎症が
ひどくなってしまうので痛みが強く
なります。


お風呂には入らないようにしましょう。
もし入るならシャワーだけにして
なるべく首周りは温めないように浴び
ます。


b.揉む

痛い場所を直接、手などで揉むことは
厳禁です。これもまた炎症を強くして
しまうので痛みが悪化します。


痛みを感じている場所の周りは
なるべく触らないように。

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c.首を動かす

治し方にも書きましたが、痛い場所で
ある首をクルクル動かしたり、傾けたり
はなるべくしないように。


炎症が起こっている場所を余計に痛み
つけているのです。なるべく痛みを感じ
ないように過ごさなければダメですよ。

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どうでしたか。寝違えによる首の痛みの
治し方はなるべく痛みを感じないよう
に気をつけて、冷やすことです。


もし1週間以上も痛みが続いている
のであれば、神経を痛めてしまって
いる可能性があります。


その場合には病院に行くようにしま
しょう。