夏バテになってしまうと身体がだるくて
やる気も出ませんよね。

そんな夏バテを防止するためには
しっかりと栄養を摂る必要
があります。

夏バテに効く食材・食べ物・飲み物を
まとめてみました。

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夏バテ防止!効く食材!食べ物!飲み物は?

1.豚肉

良質なタンパク質とビタミンを含んでおり、
かなりよい食材のひとつです。

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2.しょうが

代謝をアップしてくれるしょうがは、
夏バテにも効果的なんです。

豚のしょうが焼きがいいですね。

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3.梅干し、レモン、酢(すっぱいもの)

クエン酸が疲れた身体を癒してくれます。
さらに梅干しには食欲増進効果もあるんです。

酢の物にはアミノ酸も豊富なので、
積極的に取り入れたいところですね。

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4.タンパク質豊富なもの

良質なタンパク質としては最高の食べ物
たまご、納豆、大豆、豆腐、牛乳など。

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5.うなぎ

豊富なビタミンが身体の疲れに効いて
きてくれます。

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6.夏野菜

きゅうり、なすび、スイカ、トマトなど
カリウムが豊富に含まれており、利尿作用を

もっており、水分の摂りすぎた身体に
効いてくれます。旬の野菜を食べることは
どの季節も身体に良い方向に働きます。

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7.にんにく

ニンニクに含まれる成分は、食欲を増進して
さらに身体に効くものなんです。

さらにアリシンという成分はビタミンの
吸収も助けてくれるので効果的。

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8.ネバネバ

納豆、オクラ、山芋のネバネバにはムチンと
いう成分が含まれており、胃粘膜を保護して
くれる作用があります。

冷たいものをよく飲む季節には、胃腸が
弱まっているので効く食材なんです。

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9.辛いもの

辛いものには食欲増加する効果があります。
とにかく食欲が落ちる時期ですので、いっぱい
食べることが夏バテ防止に!

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夏バテ防止の飲み物

スポーツドリンクなどは汗をいっぱいかいた
場合ならいいのですが、糖分が多すぎるのが、
問題なんです。

糖分を分解するときにはビタミンが使われる
ため余計に夏バテを促進してしまうことも。



ルイボスティー

ナトリウムのバランスが優れているので、汗で失う体内塩分の補給につながることから、夏バテ、熱中症にも効果的!

オススメのルイボスティーはこれです↓↓
有機栽培ルイボスティ>>

ペパーミントティー

食欲増進や、胃や腸の消化、働きを高める作用などの効果

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トマトジュース

カリウムも豊富で栄養満点!!もちろん無塩の
ものを選ばないとダメですよ!

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リンゴ酢ドリンク

リンゴ酢にはアミノ酸が豊富で酢には疲れを
とる作用もあるので飲みたい飲み物。

水で薄めるタイプのリンゴ酢ドリンクです↓↓
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そのほかにもこんな飲み物があります↓↓
夏バテに効くスーパードリンク>>