トイレにいってがんばっても少しだけのコロコロのうんちが出るだけ。
そんなことはありませんか?なんでそんなコロコロが出るのでしょう?

便秘には食べ物だけでなく飲み物でも解消できるものがあります。

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冬に多いコロコロうんちの便秘

コロコロでなくても硬い便が出たりしていませんか?このコロコロ硬いうんちの原因は水分不足が考えられます。腸の動きが悪いため、



なが~い時間、大腸にうんちが留まってしまうため、水分が吸収されて、硬いコロコロのうんちとなってしまいます。



どの便秘でも言えるのですが、便秘のうんちは硬くなってしまいます。冬には水分を摂る量が減ってしまうため、冬に便秘がひどくなることもあります。



もちろんその便秘を解消するためには、水分だけではダメですよ!食生活の見直しや、運動なんかも関係してきます。



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便秘に効く飲み物は?

水分不足が便秘をひどくすることはわかったでしょうか?それでは、どんな飲み物が便秘を解消するために良いのでしょうか?いくつかご紹介します。


・水

朝起きてからまず一杯の水を飲みましょう。腸を刺激して便意をもよおすことがあります。おなかが冷えてしまうと逆効果ですので、冷えてしまう場合は温かいスープ、お湯などが効果的です。



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・コーヒー、紅茶・水

含まれているカフェインが腸を刺激してくれます。飲みすぎはもちろんダメですよ。

コーヒー


・オリーブオイル

油は便の通りをよくしてくれます。油の中で身体によいオリーブオイルを朝食に取り入れましょう。スプーン1杯飲むのも効果がありますよ!生で飲んだり、サラダにかける場合はエクストラバージンオイルにしましょう。



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・フルーツジュース

バナナ、リンゴ、いちじく、キウイ、オレンジ、プルーンなどのジュースが効果的です。食物繊維が豊富で、腸の動きを改善してくれます。飲みすぎは糖分が多いので注意してください。毎日フルーツジュースを作ったりして、飲み続けるのはなかなか大変ですが・・・続けてないと効果はありません。

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妊婦さんも飲める安全なお茶はどれだ!?


まとめ

コロコロや硬いうんちが出る便秘はつらいですが、毎日の食生活や運動で解消することは可能です。毎日続けることはなかなか大変ですが頑張ってみてください。必ず解消します!



出来れば下剤なんてものには手を出したくないなら、いろいろな方法がありますよ。

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