冷え性とむくみには関係があるのは
知っていますか?つらい冷え性だと
むくみやすいのか!?

そのむくみを改善するにはどうすれば
いいのでしょうか。

調べてまとめてみました。

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冷え性とむくみの関係

つま先を触ると冷たい!さらにふくら
はぎを触っても冷たい!冷え性に悩ん
でいますか?


そんなあなたは脚のむくみもひどく
ありませんか?むくみは冷え性と
関係
があるからです。


冷え性の原因はしっていますか?基本
的には血行が悪いことが原因です。

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冷え性の原因の詳細はこちら↓↓
冷え性の原因って?? 


むくみの原因は血行が悪くてうまく
血液、リンパが流れず、脚に水分が
溜まっている状態です。


つまり冷え性が続くことでむくみが
出やすく悪化させやすくなることも
あれば、むくみが冷え性を起こして
いるということもあります、


さらにむくみを放置すると脚ならば
太くなる、セルライトが付きやすく
なる、顔ならたるみやすくなるなど
女性なら悲鳴が出そうな結果が待って
います。



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冷え性とむくみの改善方法は?

冷え性やむくみの改善方法によくある
のが、一時的に身体を温めるものや
むくみを取る方法です。


一時的に改善させるものではなくて、
根本的に冷え性やむくみを改善させ
るためにしたい習慣を紹介します。



1.筋肉をつける

筋肉をつけると聞いて、ムキムキに
なりたくない!脚が太くなる!なんて
考えてませんか?


専門的なトレーニングやハードな
トレーニングをしない限り女性がムキ
ムキになったりすることはありません


筋肉は非常に優れたポンプの役割をして
くれるので、血行を良くする効果、
むくみを改善する効果
があります。

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そして筋肉量が増えれば代謝が増えて
体温が高くなり、太りにくい身体に
してくれるのです。


それほどハードな運動をする必要は
ありません。
ウォーキングや縄跳び
など軽めの運動でいいのです。


外に出るのが嫌なら踏み台を用意した
昇降運動が非常におすすめです。


もちろん習慣なので毎日行う必要が
あります。

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2.食事に気を配る

食べ物で冷え性やむくみは悪化する
ので控えた方がいいものがあります。


・塩分の濃いもの
塩分の摂りすぎはむくみの原因です。
スナック菓子、ジャンクフード、
ソーセージ、ラーメンや味付けが
普段から濃いなら気をつける

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・甘いもの
砂糖もむくみの原因となることが
知られています。砂糖を分解する
ときには水ができてしまうため。


ジュースなんかは控えましょう。

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・果物
バナナやキウイなど南国で採れる果物
には身体を冷やす効果があります。

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・生野菜
生野菜も身体を冷やしてしまいます。
温野菜にしてから食べよう。


果物や生野菜にはカリウムという
むくみ解消に良い成分も含まれて
います。


冷え性の改善が優先ですが、冷え性が
無いなら食べてもいいです。

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・カフェイン
カフェインにも身体を冷やしてしまう
効果があります。コーヒー、紅茶、
栄養ドリンクなどなど。


逆に冷え性を改善するためになるべく
食べたい物もが朝食です。

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朝食を抜いてしまうと体温が上がら
ないので冷え性の原因となってしまい
ます。


パンや麺類よりご飯の方が身体を
温める効果は高いですよ。


ほかにはタンパク質もしっかり摂り
ましょう。タンパク質不足もむくみの
原因なんです。筋肉の元にもなるので
脂身の少ないお肉や卵は摂りましょう。



3.お風呂に入る

シャワーだけで済ませていませんか?
湯船につかることで血行と代謝が
上がります。


最高の冷え性とむくみ解消法の一つ
なんです。


1日の内のどこかで血行が悪い、
代謝が悪い状態を解消しておかない
と、冷えというものは蓄積していく
ものなんです。

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そのためには湯船につかるということ
は大事ですよ。


冷え性とむくみを改善するために最初
にするべきことを紹介しました。


むくみにはこのソックスを履けば
大丈夫!冷え性はコレを飲めば解消
だ!なんてのに飛びつかないように。

根本的な解決にはなっていませんよ。

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上に書いたものを実践しつつ、冷え性
やむくみの改善を速めるためにおすす
めのものはもちろんあります。


むくみを解消するために作られており
脚を出すことの多いモデルさんにも
愛用者が多いようです。


立ちっぱなしの仕事や夜になると指輪
が外しにくいくらいのむくみなどにも
効くようです。詳細は↓↓
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もう一つはかなり選りすぐりのマカ
です。冷え性にはマカはかなり効果
的だということがわかっています。

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