冷え性を改善するには食べ物が大事
なのは知ってますか??

冷え性に効く食べ物について
まとめてみました。

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しょうが

だれもが知っている冷え性に効く
食べ物です。すりおろして料理に
入れたり、飲み物に混ぜたり。


内臓の動きを活発にしたり、発汗作用
をもっていたり、代謝を良くさせる
ことができます。



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掘って収穫される野菜

ニンジン、芋類、大根、レンコン、
ゴボウなど掘って収穫する野菜は
身体を温める効果があるんです。

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ニンニク、ネギ、ニラ

このあたりは血行をよくして、代謝を
高める効果があります。

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脂身の少ないお肉

お肉は良質なタンパク質を含んでおり
熱を作り出すには必要な栄養素です。


とくにオススメは鶏のササミや胸肉
です。脂身が少ないからです。


脂分は消化しにくく、消化するために
胃腸に血液が集まります。そのため
手足は後回しになってしまうのです。


朝食にお肉や寝る前にお肉は冷え性を
悪化させやすいので注意ですよ。

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生野菜

生野菜は身体を冷やすからダメだよ!
と思いました?


しかし、生野菜からしか得られない
ことが重要
なのです。


生野菜はいろんな酵素をもっており、
中でも血液をサラサラにしてくれる
成分が重要なんです。


血液がドロドロになっていると血行
が悪くなり、冷え性のもとです。


これを改善できる生野菜やフルーツは
重要な冷え性に効く食べ物です。

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ほかにも冷え性に効くビタミン類も
多く含んでおり、加熱しちゃうと
ほとんど壊れます。


ただし、食べ方に注意!冷蔵庫で
冷やさずに常温にしてから食べる。


室内がポカポカしてても大丈夫!熱を
加えないと大事な成分は壊れません。


さらに良く噛んで食べる。夜には
控えることが大事です。


血液をサラサラにする食べ物

上に書いたように血液をサラサラに
することで血行促進!冷え性の改善に
有効です。


・納豆
納豆に含まれるナットウキナーゼと
いう成分は血液をサラサラに!

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・クエン酸
お酢や柑橘系、梅干しに含まれて
いる酸っぱい成分ですね。


疲労回復だけでなく血液をサラサラ
にしてくれます。

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・海藻
ワカメやコンブなど海藻に含まれて
いるネバネバには血液サラサラ効果
があります。

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・ネバネバ
海藻以外の長芋、めかぶ、オクラなど
のネバネバにもコレステロールを排泄
し、血液サラサラに効く食べ物です。

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・ネギや玉ねぎ
できれば加熱せずに食べたいもの
です。血液サラサラ成分が含まれて
います。

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・ポリフェノール
ポリフェノールにも血行をよくする
効果があるのです。


ココアやワイン(少量)は身体を
温める効果が。

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ほかにも身体を暖める食べ物で紹介
したニンニク、しょうがも血液サラ
サラに効くんです!


代謝アップのために考えられた
サプリメントもあるので試して
みてもいいかもしれません。


今のところ試してみてよかったの
はこれですね↓↓
【金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム】


最初の注文は安いので試して
みる価値はありますよ!!


冷え性に効く食べ物を紹介しましたが
栄養バランスが大事です。


脂分の多いお肉や揚げ物、ファースト
フード、甘いもの、スナック菓子など
は冷え性を悪化
させちゃいます。


食べたものを消化するときには
どうしても血液が胃腸に集まります。


腹八分目にして、寝る直前には食べ
ないことも大事ですよ。


根本的に冷え性を改善していく
にはこちら↓↓
冷え性をなんとか治したい!