唾液の量が多いような気がする、
少ない気がするということがあり
ます。

正常な場合は1日にどれくらいの
唾液量が出るのでしょうか。

また、年齢によってどう変化するの
でしょうか。測定するためにはどんな
方法があるのかまとめてみました。

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唾液の量は1日にどれくらいか?年齢で違う?

1日に分泌される唾液量はおよそ
1リットル~1.5リットル
です。


個人差はけっこうありますが、これ
くらいの間であれば正常です。


この唾液量は1日に作られるオシッコ
の量とほぼ同じです。


そして唾液量は年齢によって変化して
いくことが分かっています。唾液量が
ピークを迎えるのはいろいろな文献が
ありますが、だいたい30歳くら
いの
ときです。


それ以降は年齢とともに少しずつ
唾液量は減っていきます。とくに
閉経後の女性が一気に減るという
ことは多いです。


減る原因は唾液を分泌する腺細胞の
数が減ってしまう
ためと言われて
います。


食事中の唾液分泌量はあまり変化が
なく、何もしていないときの唾液量が
かなり減るとされています。


また、唾液中に含まれる成分にも変化が
あるので、量は変わらなくても口の中が
乾いたように感じるようになってきます。


さらに高齢になると薬を服用することが
増えてきます。その副作用で唾液の量が
減る
ことも多いです。


年齢で唾液量は減っていってしまい
ますが、最近では若い人でも唾液の量
が減ってきているのです。


これは柔らかいものばかりで、あまり噛まない
ストレスによる自律神経の乱れ
スマホの触りすぎによる自律神経の乱れ
糖尿病


などが原因となっています。少ないな
と感じているなら、唾液にはいろいろ
な働きがあるので増やす方法を実践
したほうがいいでしょう。


唾液が少ないとやばい!?どうやって増やすの??


唾液量の測定方法は?

自分の唾液量って少ない?というとき
には唾液量を測定してみましょう。


いくつか測定方法はありますが、簡単
に出来る方法を紹介します。

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唾を吐く

コップと小さい注射用のシリンジ
(薬局で売られています。)を用意
します。


安静にしているとき(座ってじっと
しています。本を読んだり、スマホ
をいじるのはダメ)にコップに
溜まった唾を吐き出します。


10分間コップに溜めた唾をシリンジ
で吸って1mlより多いか少ないかを
見ます。少ないなら唾液量は低下して
います。


ガーゼを噛む

ガーゼ(薬局に売られています)と
測りを用意します。測りはデジタルの
方がわかりやすいです。


ガーゼの重さをまず測ります。そして
ガーゼを2分間モグモグと噛みます。
唾液は飲み込まずに。


終わったらガーゼの重さを測りま
しょう。最初測ったときと比べて
2gより重くなっていたら正常、
2gよりも重くなっていなかったら
唾液量は少ないです。


ガムを噛む

味のないガムを10分間噛みます。
(味があるガムなら味がなくなるまで
噛んでから始めます。)


ガムを噛みながら溜まった唾液はコップ
に吐き出します。10分後にどれくらい
コップに溜まったか確認しましょう。


10mlより少ないなら唾液量は少ない
です。


唾液量が少ないと口臭の元になるなど
問題がかなり増えてきます。


唾液量を測定してみて少ないなら改善
していきましょう。


唾液が少ない時に実践したいこととは?